„Gehen ist des Menschen beste Medizin“
- Hippokrates von Kos
Du hast wahrscheinlich schon oft gehört, wie wichtig Bewegung während und nach einer Krebserkrankung sein kann – aber anzufangen und dranzubleiben ist oft gar nicht so leicht?
Egal, ob du dich gerade in der aktiven Brustkrebstherapie oder in der Nachsorge befindest – wir möchten dich dabei unterstützen, wieder in Bewegung zu kommen und bleiben.
Die Diagnose Brustkrebs und die damit verbundenen Therapien stellen für viele Frauen eine große Herausforderung dar. Erschöpfung, Bewegungseinschränkungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder eine verminderte Kondition können den Alltag prägen.
Körper und Seele verändern sich – und es fällt oft schwer, wieder in Bewegung zu kommen und sich dabei wohl und sicher zu fühlen.
Deshalb laden wir dich ein zu gemeinsamen, wöchentlichen Nordic-Walking-Einheiten, ergänzt durch achtsame Körper-Übungen.
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft – besonders im Wald – kann während und nach der Brustkrebsbehandlung viele positive Effekte haben: Sie regt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung, verbessert die Kondition und kann sich positiv auf den Schlaf auswirken.
Gemeinsam in der Natur. Gemeinsam unterwegs.
Die Natur kann dabei helfen, den Blick für einen Moment nach außen zu richten. Den Vögeln zuzuhören statt den eigenen Gedanken. Das Grün zu sehen, die Waldluft einzuatmen und wieder etwas Schönes zu entdecken. Und wenn wir leise genug sind, begegnet uns vielleicht sogar ein Reh oder ein anderer Waldbewohner. Momente wie diese erinnern uns daran, dass wir nicht allein sind, sondern Teil von etwas Größerem.
Die Gemeinschaft kann dir helfen, dranzubleiben, Motivation zu finden und dich mit
Gleichgesinnten auszutauschen.
Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, deinen Körper wieder bewusster zu begegnen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und mehr Entspannung und Gelassenheit zu finden.
Was erwartet dich?
Nordic Walking,
um Schritt für Schritt Ausdauer, Kraft und Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.
Achtsamkeitsübungen,
um die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken und die Freude an der Natur und der Gemeinschaft neu zu entdecken.
Bewusste Atemübungen,
um bei sich selbst anzukommen.
Sensible Bewegung nach der Methode Vera Vase®:
mit achtsamen Übungen, die stärken, regenerieren und das Vertrauen in den eigenen Körper fördern.
Austausch mit anderen Betroffenen,
um Erfahrungen zu teilen, Verständnis zu finden und sich gegenseitig zu stärken.
Du kannst an einzelnen Terminen teilnehmen oder die ganze Reihe besuchen – ganz so, wie es für dich stimmig ist.
Du hast Fragen? Schreib uns gerne an.
Was brauchst du dafür?
Hast du Nordic-Walking-Stöcke? Dann bring sie gern mit!
Du kannst aber auch ohne mitmachen.
Wichtig sind bequeme Kleidung und gute Schuhe.
Leichter Regen haltet uns nicht zurück. Wenn du dabei sein möchtest, bring einfach passende Regenkleidung mit.
Kosten
Schnuppertermin: kostenlos
5er-Paket: 25 €
Ich bin immer dabei: 50 €
Wenn du gerne dabei sein möchtest, dir den Kurs im Moment aber finanziell schwer leisten kannst, melde dich bitte trotzdem bei mir.
FACILITATORINNEN
Angelika Hajdinyak
Ich bin DGKP und Breast Care Nurse aus Leidenschaft und arbeite an der Univ. Frauenklinik am LKH Univ. Klinikum Graz. Als Breast Care Nurse bin ich außerdem auch freiberuflich tätig. Das macht mir viel Freude.
Aus eigener Erfahrung weiß ich wie wichtig Bewegung und der Aufenthalt in der Natur für die Regeneration ist. Sich selbst etwas Gutes tun, unabhängig davon, ob man gerade eine gesundheitlich herausfordernde oder eine seelisch belastende Zeit durchmacht.
Doch gerade, wenn es einem nicht gut geht, fällt es oft besonders schwer, hinauszugehen. Machen wir gemeinsam die ersten kleinen Schritte in der Natur und wir schauen einfach was passiert.
Nuša Moder
In meiner Arbeit verbinde ich visuelle Gestaltung mit körper- und bewegungsorientierter Praxis. Mit der Methode Vera Vase® organisiere und begleite ich Workshops für persönliches Wachstum und körperliche Vitalität – mit dem Interesse daran, wie wir wieder in Kontakt mit uns selbst und miteinander kommen.
Als Betroffene weiß ich, wie wertvoll Bewegung, Natur und Austausch außerhalb der Klinik sein können, um Lebensenergie zu stärken und sich selbst wieder bewusster zu spüren.
Ich verstehe das Angebot als einen offenen Raum für Frauen mit Krebserfahrung – gemeinsam unterwegs sein, in Bewegung kommen und jede im eigenen Tempo dabei sein.
